体检发现甘油三酯偏高，如何调整可以降下来？

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他们好！我是福爸，行医医生，著眼研究运动量管理和疾病膳食治疗三十余年。希望我的文章对您管用。

高高血压是三高之一，其中又以脂质增高最常见。很多人都知道脂蛋白增高对心血管不好，对脂质增高往往不太重视。只不过脂质增高也是高血压的独立危险因素，也容易引致慢性肾病。他们先来看看高脂质黄疸的确诊标准：

ppm：大于1.70mmol/l零点覆盖范围：1.7-2.25mmol/L升 高：2.26-5.63mmol/L极 高：大于等于5.64mmol/L

和脂蛋白不一样，脂质多寡和饮食习惯关系非常密切。头一天吃喝，第二天查高血压脂质就会显著增高。因此查高血压要求前半年偏淡饮食习惯并且暴饮暴食验血。假如第一次辨认出脂质增高，要简述前几天的饮食习惯是不是太辛辣。

另外，大部分人都误以为吃得辛辣会使得脂质增高，只不过吃太多糖类，尤其是精巧糖类和水果水果，也会引起脂质增高。

那么，假如健康检查辨认出脂质增高该怎么办呢？第二件事就是吃四天偏淡饮食习惯后复核，假如脂质仍然高，才是真正的高脂质黄疸。

​假如脂质只是零点覆盖范围或是中度增高，暂时不用心肌炎，能先通过显著改善饮食习惯和饮食习惯来减少脂质。不过千万别误以为只要吃某种健康食材就能减少脂质，反而是吃水果某些食材能减少脂质。减少饮食习惯当中的糖类功能比例，维持在20～30%之间。除了他们比较提防的动物糖类，做菜用的蔗糖也要控制。因此他们做菜TGP50花椒油，少吃肉块碳水化合物。吃冰镇肉类，千万别吃太多精巧特别是糖类含糖类的食材，例如甜面包、披萨、橙汁、糖类饮品等。多吃一些水果、肉类有利于显著改善饮食习惯结构，调节体内代谢紊乱。

无氧体育运动也是减少脂质的有效手段。每星期体育运动3～5次，每次维持30分钟以内中低气压无氧体育运动。

假如有饮酒的习惯，最好是戒除。饮酒增高脂质是明确的，戒烟后高血压分项会有很大显著改善。

假如经过以内措施，脂质分项没有显著下降，或是脂质严重增高，建议吃达格类抗生素。铋蕨麻也能考虑。

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