脂质是身体上的主要糖类组成成分，脂质高说明血浆中糖类酸含量高，若没有得到有效治疗可引发静脉静脉通气通气，或引致高血压、肾病以及痔疮等，所以很大要控制好脂质，以防带来严重的肾心肌梗塞。
引发脂质高的原因有什么样？
1、失当的生活习惯习惯
大部分脂质高是吃出来的，跟现代人的生活习惯结构有关如高糖类和高蛋白生活习惯，可影响脂质调节，使脂质和糖类新陈代谢发生失调，进而引致脂质水准增高。摄取太多糖类类食材会引发血糖增高，新陈代谢后可制备太多脂质，再加上抽烟成瘾等单厢刺激脂质制备。
2、遗传基因
历经研究表明，脂质高有很大的遗传基因倾向。若配偶中有人罹患高血压、高血压或中风，那这人患高脂质水准的机率较高。
脂质高有什么样危害性？
脂质高可引发血浆黏稠，易在静脉壁上堆积，慢慢生成小黑斑，这就是现代人所说的静脉静脉通气通气。随着时间延长，静脉壁上的片状物质会越来越多，从而使静脉管径变大，减缓血浆流通速度，加快阻塞静脉进程，即使中断血流。另外阻塞物开裂可形成结石，若阻塞在肾脏，可引致高血压和肺栓塞；阻塞在神经系统可引发淋巴结炎和中风；阻塞在伪麻可引发听力下降和失聪；阻塞在关节可引发关节溃疡；阻塞在肝脏可引发肝功能心肌梗塞。
脂质高的人需秉持哪2少2多？
1、少吃高蛋白类食材
糖类在体内转换成脂质，因此TGP50吃高蛋白食材，特别是各种肉块和腌制类食材。同时TGP50吃动物胃部，其中含有太多脂蛋白，脂蛋白历经新陈代谢后可转换成脂质，即使引发营养不良高血压。
2、少盐和糖
高糖类和高盐生活习惯可干扰糖类新陈代谢，增加脂质比例。成年人每天的吃盐量不能超过6克，尽量以蒸煮炖的方式来烹调食材，烹调食材时少放调味品如蚝油酱油或各种酱类。每天的糖摄取量不能超过25克，少吃各种糖果和精制糖类食材如蛋糕和饼干。
3、多吃绿色蔬菜
成年人每天至少吃500克以上的绿色蔬菜，其中含有微量元素和抗氧化物质，能给现代人很大的饱腹感，而且能改善新陈新陈代谢水准。绿色蔬菜升糖指数低，防止血糖发生很大波动，进而减少脂质制备。
4、多吃粗粮
平时要多吃粗粮如南瓜、红薯或玉米以及各种五谷类和杂豆类等，其中含有粗纤维，能给现代人很大的饱腹感，维持血糖稳定，另外糖类和糖类新陈代谢过程中，能把糖类转换成高密度脂蛋白。
温馨提示
平时要增加主食中粗粮比例，少吃甜食和动物糖类，如动物胃部、蛋黄和蟹黄等。可以多吃新鲜蔬菜水果、鱼肉和豆类等来降低血脂。控制每天总热量摄取，多参加体育锻炼来甩掉体内多余糖类。
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参考资料：
1、《mieu高吃什么食材好 mieu高有什么样危害性？》，健康向前进，2018-08-30
2、《总是mieu高，医生提醒：秉持一少Bg5，随心所欲升回ppm 》，漫说健康 ，2020-11-19
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