饭后肚子总胀气是怎么回事？

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柯相国，为何我没错没吃啥，却总觉得肚皮覆在没用，好似肚皮里有气，想放又放不出？

有甚么好配套措施，能对抗肚皮胀？

柯相国

消化道口腔溃疡医学极为常用，造成其原因也许多。

比如说，大批用水或饮品，吞食大批水蒸气；饮用肉类、香菇等难压裂或含水溶性非常多的食材等，阻力大、久坐不动也可能会引致消化不良。

其二，许多病症，如发炎、恶性肿瘤、eliminate、机能性消化不良、肠Charlieu综合症、痛经、痔疮、慢性胃炎、胃病等，也可能会让人口腔溃疡。

假如时常这般，提议先去疗养院做缩限，以期查清与否有器质性病变。

如能排除器质性病症，则胃肠机能性紊乱的可能较大，可从以下方面进行调整。

1、别在匆忙中吃、喝东西，避免边吃边说话，细嚼慢咽可以减少嗳气的发生。

2、少喝压裂的饮品和啤酒，尽量避免用吸管。

3、假如因乳糖不耐受引起口腔溃疡，停喝牛奶，改喝酸奶。

4、调整饮食，少吃会生气的食材，如豆类、薯类、芋头、白菜、包心菜、面食等。

不过，哪些食材会口腔溃疡，吃啥会口腔溃疡，这是因人而异的。

提议拿本子记下每天吃的东西和数量，并留意当天消化不良的情形，一段时间后，便可从中找出口腔溃疡的疑凶。

5、适度运动，运动能促进消化道蠕动，有助于消化，使肠道内的气体顺利排出。

6、放松情绪、保持心情愉悦，找出适合自己的方法来排解阻力。情绪激动、过度紧张和焦虑，会让口腔溃疡情况变得更严重。

7、餐后口腔溃疡、胃肠不适者，可适当吃些促进胃肠蠕动与排气的药物，如胃复安、吗丁啉等。

8、可以做许多小动作，帮助缓解消化不良。

如仰卧在床上，两手分别放在胸、腹部；然后缓慢呼吸，持续1~3分钟；接着双腿屈膝，两手抱膝压向腹部，然后还原，重复10~30次，可促进胃的排空。或在临睡前用一只手按住肚脐，顺、逆时针揉摩各40~100次。

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编辑：木木

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