首写字母缩略词SMART是指“具体的（Specific)、可度量的（Measurable)、可望达到的（Achievable)、切合实际的（Realistic)、有时间规定的（Timed),这是培训和指导过程中都能采用的一种方法，这种方法用来指导对象确定非常具体的目标。
一. 具体的
你想要达到什么目标？你能用一句话写出自己的目标吗？如果不行，他们能概述出来吗？如果有好几个目标，你能按时间或重要性说出轻重缓急的目标吗？
二.可计量的
怎么才会知道自己已经达到了目标？你能写出衡量成功的标准吗？
三.可望达到的
这是检测某个目标能否达到的重要手段之一。如果确定的目标难以达到，那么自己很可能会失去动力。你为什么要为自己设定一个注定要失败的目标呢？此时，重要的是让自己意识到，经过一段时间的努力或者多种措施，你的目标是可以达到的。必须知道自己的短期目标，这样有助于自己实现更大的目标。
四.切合实际的
制定切合实际的目标也许是重要的步骤之一，它可以让某个目标从空想成为现实。为自己设定一些完全不切合实际的目标毫无用处，这并不是说不应该设定一些太富有挑战性的目标，而是说应该采用符合常情的手段来实现目标。一些有关动机研究的教科书的失败之处就在于鼓励人们去争取达到无法实现的目标。对有一些人来说，这样做也许能激发他们踏上成功之路，但对很多人来说，要实现他们的希望和梦想，还需要打下更坚实的基础。如果你的确定的目标切合实际，就会减少打退堂鼓的风险。
五.有时间规定的
如果自己能针对可望达到的目标确定一个时间期限，这将有助于自己实现目标。
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