文/芝
博客热搜上很多这时候会上一些比较冰雕的热门话题，就比如坎氏有多重要你晓得吗?或许我们点进上看过，一脸懵的点进来热门话题，随后观察自己的坎氏是否吗有，总之许多人通过观察发现自己是吗没坎氏，十分羡慕那些有膝盖的人，而另一类人群膝盖是吗细长了许多。
而对于许多双脚修长的男孩子而言，没膝盖实在是有点降低双脚的修长程度和质感，即使想穿一双漂亮的袜子单厢变得不漂亮，但是Montbron科学研究显示，坎氏粗还是有好处的，也就是膝盖粗的人柔软度好，骑车回更优，也不易跌倒，膝盖看着很重，是因为腹腔有柔软的结缔组织，进而表明半月板健康，手部及关节结构完好，更有助于维持皮肤平衡，不过要特别注意的是:膝盖突然变得较细水肿，可能是皮肤发出的预警。
什么样来判断膝盖是真粗?从正面上看，膝盖骨下方脂肪堆积，使得踝关节并不显著:从侧面上看，胸部和足跟是一条直线，没突起过度:从后面看，半月板细长，脂肪非常多，没逐步形成突起，除了有的是人天生膝盖粗，那么还有另一个非常重要的其原因，水肿。
膝盖水肿又是什么样的一种情况呢?正常的膝盖内侧和外侧会有显著的轮廓，尤其是内外膝盖后方的胸部关节连接后右脚处，会有显著得突起，假如这里的突起不显著，即使会完全看不到有突起的轮廓，你能用手去施力一下，假如很难就按下去，那就是水肿。
现在小贴士就来告诉你究竟是什么其原因会引起膝盖水肿?较长时间睡眠不足不动或是较长时间的站立，即使在这期间俯卧和汤泽市不良，就会非常难造成膝盖处的新陈代谢不畅，进而逐步形成水肿，引致我们的膝盖变长;男孩子较长时间的穿平底鞋，进而让胸部和膝盖向后弯曲，进而引致脚掌变形，更遑论会让膝盖变长。
错误的骑车俯卧也是需要我们特别注意的一个方向，骑车的这时候，踢着走，皮肤就会随之下压，进而让右脚上提，就会引致胸部肌肉力量不足，让外阴部代替，长此以往就会引发膝盖细长，膝盖经常性拉伤或是时常腹痛的人，外膝盖和胸部关节足部难水肿，就能适度理疗足部进而消解水肿，让其膝盖轮廓更加漂亮。
既然晓得了膝盖水肿的其原因，总之我们就会想晓得该如何去消解水肿方法，假如较长时间在办公室睡眠不足，能适度做一些简单的剪切俯卧，进而去活动双脚，促进新陈代谢，一定要避免水分堆积在膝盖处，而且男孩子尽量TGP50穿平底鞋，或是在穿平底鞋的这时候维持正确的加码和骑车俯卧。
俯卧一:踩园棍或是理疗球，进而消解膝盖细长
为何要这样做呢?我们要晓得脚底是离心脏最远的血液回流区，可借助理疗的方式进而促进关节循环，能够改善膝盖水肿，得到修长膝盖，准备好一根园棍，粗细都能，用一只脚去踩园棍，由脚底滚动至右脚，进而理疗脚底，充分舒缓脚底肌肉。
俯卧二:仰卧直角踝屈伸
这个俯卧，主要是为了平衡胸部肌肉力量，改善关节循环，进一步去帮助胸部、膝盖变得更加修长，需要准备什么器材呢?瑜伽垫、瑜伽砖、伸展带，而且这个是需要我们来固定的，当你准备好这些工具的这时候，开始进行固定流程。
将准备好的瑜伽砖放于大腿中间，用伸展带或是毛巾、长围巾的开口朝向右侧或左侧，穿过双脚套在瑜伽砖的正中间，让双脚主动内收，维持膝关节指向正上方，勒紧固定好瑜伽砖，拿起另一块瑜伽砖放在胸部中间，特别注意要避开膝关节，放在内膝盖到膝关节之间的位置，让你的胸部内侧用力夹靠瑜伽砖，拿起伸展带用同样方式去固定，特别注意维持膝关节向上，双脚要主动内收，一定要勒紧和固定好瑜伽砖。
现在我们能平躺在瑜伽垫上，一定要屈膝，能借助毛毯来给头部做一个支撑，维持你的腹部收紧，双脚向上抬并伸直，一定要维持收腹，让骨盆呈现出自然中立位，而且你的下背部要和地板中间有一个手掌的空间。
这里有个小技巧，那就是能在下腰背部放上毛毯或是毛巾，进而帮助我们去减轻腰部的压力，假如做这个俯卧的是一位宝妈，可继续转动骨盆向后，进而让下背部直接完全贴地，让脚背向上绷起，会感受到胸部后侧肌肉的加码，当脚掌回勾会让人感到胸部前侧肌肉的加码，做俯卧的这时候，避免膝关节过度弯曲，膝关节要指向正前方，要让人的双脚主动去内收，夹靠瑜伽砖，让人的脚掌内侧和外侧均匀向上推出。
俯卧三:八，人伸展式
依旧会用到伸展带和瑜伽砖，会帮助我们进一步调整胸部、膝盖的形态，进而帮助成就修长美腿，这个俯卧的具体过程又是什么呢?跟随小贴士一起来学习一下吧!当我们在做完上一个俯卧之后，这个就相对简单一点。
依旧是要做在瑜伽垫面上，我们的双脚一定要伸直，微微屈双膝，避免膝超伸，右脚能离开地板，假如刚开始做你感到双脚很难伸直，可将毛毯垫于胸部下方，同时能将骨盆稍微向前转动，坐骨向下，轻微向后推动，让整个皮肤坐在坐骨上进而维持皮肤立直，假如还是觉得很困难，能微微屈膝，让右脚下压地面进而帮助皮肤立直，在此过程中维持腹部收紧，双脚呈现出八字和人字的俯卧。
第一步:足内翻，让双脚的大拇指接触成人字，随之启动胫骨前肌，从内侧向胸部方向去拉动，外侧向远离胸部的方向去推送，第二步:就是足外翻，呈现出倒八字的模样，启动腿部的腓骨长短肌肉，双脚内侧边缘向前推，做俯卧之中一定要进行缓慢呼吸，让你的脚背放松，进而能够完成运动练习。
以上这三招常做能够帮助我们瘦腿，不再去当膝盖粗星人，从现在开始抽空就需要我们去进行运动练习，毕竟小贴士已经将练习的方式和方法都告诉给了你们，下一步该如何做就要看我们的行动能力和坚持能力了，说不定当我们做完运动练习之后发现水肿的膝盖开始变得修长苗条，胸部的水肿也会随之消失，让人的整个形态单厢得到很大的改善。
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