月经量少怎么调理最有效39岁（月经量少怎么调理最有效吃什么食物）

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经量较之前明显减少，或平时月经量少，可通过饮食、作息、运动、情绪调节、暖宫、穴位、中医治疗等进行调理，具体如下：

1、饮食调整：平日要少吃辛辣刺激以及寒凉的食物，尤其是在月经前几天以及行经期间。寒凉不仅仅包括冷的食物如冷饮等，还包括螃蟹、西瓜、梨等属性寒凉的食物。

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2、作息调整：大姨妈期间一定要多多休息，不要太劳累，睡眠一定要充足，尽量不少于8小时，少熬夜。熬夜会使内分泌激素紊乱，行经期间表现尤其明显。

3、运动：经期要避免剧烈运动，但也不能完全不运动，适量运动，保证每日的正常运动水平。

4、情绪调节：经前及经期女性情绪波动明显，从中医来说，女子以肝为先天，而肝主情志，故建议女性保持愉悦的情绪，每日注意释放压力，宣泄情绪。

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5、暖宫：部分月经过少可能是由寒凝所致，故采用暖宝宝、热水袋等温暖腹部可以帮助缓解月经过少的症状。

6、穴位治疗：通过针刺、艾灸、药物贴敷等方式，可取肾俞、太溪、足三里、太冲、血海、阴陵泉等穴。

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7、中医治疗：经过辨证论治，可予归肾丸、滋血汤、桃红四物汤等。

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