外表：从容美丽，保养小技巧
我们的面容、肌肤、头发都是身体的外表之一，常年的风吹日晒，肌肤会变得皮肤干燥、毛孔粗大、肤色不均，头发会变得黯淡无光、掉发增多。以下是一些小技巧可以帮助你保养外表。
1. 保护皮肤
尤其在冬季，气候寒冷干燥，需要做好保湿工作。晚上睡觉前，可以在肌肤上涂一些润肤霜或者保湿面膜，帮助皮肤恢复水分。
2. 注意头发健康
使用合适的洗发水和护发素，每周进行一次深层护理，如使用发膜之类。
3. 健康的饮食习惯
摄取维生素C、D、E，锌、硒等对皮肤健康有益的营养素，不要吃过量的脂肪和糖分，会对皮肤产生负面影响。
内部：健康重要，营养先行
正常运转的身体组织系统和器官是健康的体现，而一些机体功能障碍会导致一些疾病。因此，保养不能局限于外表，同时，内部的身体重要器官和系统的保养也非常重要。
1. 健康饮食
应该多吃蔬菜、水果、低脂蛋白质、全谷物等，提供全面的营养物质，其中维生素、矿物质和纤维素等常常缺乏。
2. 定期体检
每年至少体检一次，以发现疾病的早期征兆，以保证疾病的及时诊断和治疗。
3. 放松心情
压力很大常常会导致健康问题，如失眠和慢性疲劳综合征。因此要保持积极的心态，进行适当的放松训练，如瑜伽、冥想、良好的睡眠等。
以上几个小技巧，希望对你的身体保养有所帮助。记住，身体是革命的本钱，保持好身体状态，才能更好地投入到生活和工作中。
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