在现在的快节奏生活中，在所难免在挨饿时需要服用零食来填补食欲。可是，很多零食含有很高的热量和脂肪，经常食用危害健康。不必担心，这里有10种健康的零食能够满足口腹之欲，又能够保持身体健康。
1、干果： 杏仁和开心果
杏仁富含健康脂肪和蛋白质，可以帮助控制血糖反映，并有助于维持饱腹感。开心果是个健康的零食挑选，因为他富含单不饱和脂肪，可以降低心血管疾病的风险。
2、水果类： 葡萄柚和苹果
降胆固醇、控制食欲的柚子是一个健康的零食挑选。苹果中含有很多的营养素和纤维，可以帮助保持健康体重，减少心脏病和癌症的风险。
3、蔬菜： 胡萝卜和青瓜
红萝卜是一个富含纤维和维生素D的健康的零食挑选，可以改善视力并有助于维持饱腹感。青瓜是一个低脂肪、高水份的蔬菜，有助于保持身体水分平衡，降低血压和防止便秘。
4、酸奶类： 原味酸奶
含有优良病菌的酸奶可以促进消化道健康，增强免疫系统，减少得了炎症性肠病风险。挑选没有添加糖的原味酸奶，更健康。
5、谷物类： 燕麦
燕麦是一个富含膳食纤维和蛋白质的健康谷类，有助于维持心血管健康、推动血糖控制、降胆固醇水准。
6、全麦脆饼干
采用高纤维、低糖分的全麦脆饼干做为零食，可以给人体提供能量，同时避免服用太多糖份。
7、烤蔬菜薄饼
用优质油烘烤的蔬菜薄饼是一个无论从营养或是味儿上都很不错的零食，可谓健康却不失美味的组成。
8、天然果汁
健康的果汁应当是100%天然萃取的果汁，而非加上糖份和其它成分的饮料。果汁中含有很多的维生素、矿物质和抗氧剂，对健康非常有益。
9、黑巧克力
黑巧克力含有可可粉、黄嘌呤、脂肪和糖等物质，可以提供能量、改善心情和抵御细胞老化等。挑选高可可粉成分且但是甜的黑巧克力，对健康更有利。
10、爆米花
用少许橄榄油和天然调料做的爆米花是一个低脂肪、高纤维的健康零食。空气中爆米花和微波爆米花是不同的，挑选空气中爆米花。
作为一个忙碌的人，保持健康但又能够满足口腹之欲并非易事。可是，健康的零食却能够帮助你在生活中保持健康，没有弊端却带来许多好处。
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