如何去湿气减肥男(如何去湿气减肥食谱)

湿气重的人,普遍脾胃都不是太好,而且偏爱口味重的食物,导致身体循环排泄不顺畅,水分无法及时排出,排泄物不成型,冬天尤其怕冷,身体虚弱,人显得疲惫没有精神,代谢变慢,脂肪容易囤积,越虚越胖,减肥难度也会大大增加,湿气重的人,想减肥,就需要先祛湿,湿气去除了,体重自然也就降下来了。

如何进行祛湿?

?食疗祛湿

食疗是一个是需要长期坚持的方法,而且不伤身,选择三餐喝一些薏米红豆粥、山药红枣粥、冬瓜薏米汤银耳莲子粥等,都是祛湿的好食材,同时可以替代米饭,每天喝一次,坚持一个月,身体的湿气会改善不少,让体型也会变得好看起来哦!

?口味清淡,少盐少辣椒

做肉做菜的时候要减少调料的量,少辛辣少吃盐,口味重容易引发湿气,让脾胃负担加重,清淡口味可以让你的身体减少负担。

?保持干燥的环境

不要居住在潮湿的环境,这样湿气会入体,租房的人选择楼层高一点的,让家里保持干燥,梅雨天气要吹干衣服再穿,让湿气远离自己。

?坚持运动

运动可以排汗排湿,湿气重的人,更需要主动运动起来,助身体代谢多余水分,加快代谢速率,让湿气慢慢排出去。

?祛湿茶

祛湿茶:

陈皮十茯苓,即有祛湿的功能,还有理气化痰的作用。

大麦茶,此茶也是比较好的祛湿茶,并且还有降脂的作用,经常喝这样的茶,可以健脾健胃。

生姜十红糖,生姜属于温热性的食物,饮用生姜红糖水可以去除湿气,还具有驱寒、能够加速局部的血液循环,适量的饮用后能够祛除湿气。

生姜十苦瓜,不仅能够祛体内湿气,还能润肠通便,缓解便秘,既可以祛湿又可以帮助我们减肥。

去除湿气需要长期坚持,不是三五天就能达到效果的,尤其是湿气重导致肥胖的人群,平时更要多注重饮食调理,多运动,才能赶走湿气,并且让你成功降体重哦!

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